violet的部落格

感覺很不錯的文章可做為參考.......

♥女性養生♥

你可能不知道的事

1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。
 
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容

易成為斑點。

2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗

掉短時間來不及分泌， 這時候肌膚是處於缺水狀態。所以

無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。

3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之

類熱補食物。

4.特別推薦好吃、健康、水水的食補-四神湯：薏仁、蓮子、芡

實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，兼具美容、消炎、抗癌、養

生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效可以常吃喔！不過便

秘者不要吃。

5.鳳爪膠質豐富，秋冬常吃，不但可以豐胸，還可以提供肌

膚水分。

鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯（可以加點酒與枸杞），都不錯

喝。

6.四季的保養

春天比較容易長粉刺

夏天則是長黑斑、面皰的季節
 
秋天注意保溼

冬天則要小心皺紋

7.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，導致肌膚變得

敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。

8.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不

太適合因為通常女生比較容易是冷底的體質吃太多生菜沙拉

會造成新陳代謝差，血液循環不好，  經期不順，皮膚沒有

光澤，甚至產生皺紋。

9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變

好，林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。

10.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，洗熱

水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。
 

◆有助益的水果  ◆

 　病　症　　　　　　　　有　助　益　的　水　果
 ─────　────────────────────────
貧血　　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃

膽固醇過高　山竹,核桃

高血壓　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨

子,桃子

動脈硬化　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

血管脂肪化　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

中風　　　　蘋果,柿子,鳳梨,奇異果

心臟病　　　蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果

糖尿病　　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷

支氣管炎　　葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷

哮喘　　　　葡萄,桃子

潰瘍　　　　酪梨,香蕉,梨子

胃炎　　　　葡萄,蘋果,酪梨

腸炎　　　　葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴

腹瀉　　　　蘋果

消化不良　　木瓜

痔瘡　　　　蘋果,香蕉,柿子,桃子

肝病　　　　葡萄,橘子,香蕉,李子

膀胱炎　　　西瓜,桃子

尿道結石　　西瓜,奇異果,李子

尿道炎　　　葡萄

腎臟病　　　葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜

內分泌失調　葡萄,蘋果,木瓜,香瓜

背痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

腰痛　　　　西瓜,梨子,柑橘

關節炎　　　葡萄,枇杷

痛風　　　　鳳梨,奇異果

皮膚病　　　蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜

口腔發炎　　橘子,梨子,番石榴

牙齒疾病　　橘子,草莓

感冒　　　　橘子,草莓,鳳梨,枇杷,檸檬

孕婦止吐　　梨子
 

♥熬夜的技巧♥

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的

身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。  最好儘量以水

果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內

多餘由基，讓您神清氣爽。

但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解

壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉

油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內

分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人

得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星

期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很

累，可把傷害減至最低。

 ◆多喝水 ◆

如果腦袋空空的......喝水！

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲

鈍，而且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正

確地補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓

你水噹噹！

 （一） 三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐

裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大

概可以補充一天所需水分的一半了， 然而，喝罐裝飲料也

要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁

可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體

滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light

的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電

解質相當適合的選擇。

（二） 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水

可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的

是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水

分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復

清醒。

（三） 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及

鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為

什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身

體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，

防止結石的發生機率。

 
◆十大不良習慣 ◆

１、長期飽食： 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現

象。

２、輕視早餐： 不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大

腦的營養供應不足，久之對大腦有

３、甜食過量： 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為

減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從

而影響大腦發育。

４、長期吸煙： 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易

患老性痴呆。

５、睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡

眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會

糊塗起來。

６、少言寡語： 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育

和鍛練大腦的功能。

７、空氣污染： 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足

的氧氣供應才能 提高大腦工作效率。

８、蒙頭睡覺： 隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度

不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

９、不願動腦： 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的

情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工

作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
 
◆痘痘掰掰 ◆

當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，

堵塞住的毛囊引起細菌蔓延又更刺激毛囊，如果不好好處置

很容就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多

時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。

肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護

能力就會喪失，凹洞就會永遠存在。凹洞治療之前很流行磨

皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生進行

凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。

除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱

了，有的會有點突起來，那都是因為毛孔受傷後，肌膚失去

代謝黑色素能力所導致的。

如何才能避免痘疤的形成呢？重點就是要善待你的痘子，不要

過度擠壓，不要隨便摸臉摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部

清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期的痘

疤，治療的重點也不一樣。

1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化

膿損害深層肌膚。

2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為

已經沒有發炎的疑慮，這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢

復健康，自行代謝黑色素。

3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所

以可以運用一些美白系列產品或斑用產品代謝黑色素。

4. 凹洞：促進細胞再生的保養品

※以上轉載於Migi's電子報